One Moment Meditation


One Moment Meditation

Artikel-Nr.: 3043

Auf Lager
innerhalb 3 - 4 Tagen lieferbar

17,95
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versand


One Moment Meditation - Stille in einer hektischen Welt

 

One Moment Meditation - Stille in einer hektischen Welt, das Trainingsbuch von Autor Martin Boroson.
 

Autor: Martin Boroson
Verlag: J. Kamphausen Verlag
Erstauflage: 2007 (im Englischen)
Format: Taschenbuch
Sprache: Deutsch
Seiten: 226 Seiten
ISBN:
978-3-89901-548-5

 

Martin Boroson hat maßgeblich dazu beigetragen, Meditation in den Mainstream zu bringen und seine Vorteile auf Führung, Strategie und Innovation anzuwenden. Boroson schloss sein MBA-Studium an der Yale School of Management ab und begann Zen-Meditation zu praktizieren und studierte Traumanalyse. Er arbeitete als Psychotherapeut und unterstützte Menschen, die sich von schweren Traumata erholten, und ermöglichte intensive Retreats, bei denen Atemübungen verwendet wurden, um eine wesentliche Transformation zu katalysieren.

 

Worum geht es in seinem Buch One Moment Meditation?

Im Buch wird eine Methode für alle aufgezeigt, die sich nicht vorstellen können, 30 Minuten zu meditieren, also rein nichts zu tun: Die One-Moment-Meditation ist überall anwendbar.

Unter Meditation stellen wir uns vor: langes Sitzen mit geschlossenen Augen, Ruhe, keine Störungen oder Geräusche, mit Kerzen und angenehmer Musik. Doch wann haben wir schon so eine Situation? Die One-Moment-Meditation dagegen ist der perfekte Einstieg in ein Leben mit Meditation. Der Vorteil der Methode: Sie braucht keine perfekte Situation und ist überall anwendbar, wo wir sowieso Zeit verbringen, nur eine Minute.

 

Woher bekommen wir die eine Minute, die Basisminute?

Wir stehen in einer Schlange im Supermarkt, bei der Bank oder anderswo, wir sitzen beim Arzt oder warten auf Bus oder Zug. Wenn wir genau überlegen und aufmerksam sind, es ergeben sich sehr viele ungenutzte Minuten im Laufe des Tages. Diese ungenutzte Minute ist ein Geschenk und sollte genutzt werden.

 

Wie können wir diese eine Minute, die Basisminute sinnvoll nutzen?

Martin Boroson zeigt im ersten Teil des Buches, wie wir diese Minute mit einer kleinen Meditation füllen können. Es ist nicht einfach, aber man kann es lernen/trainieren. Im zweiten Teil des Buches folgt das Training für fortgeschrittene Anfänger und baut in den folgenden Teilen weiter darauf auf, um die eine Minute, den einen Moment, zu perfektionieren.

Diese Momente können dir zu mehr Aufmerksamkeit, Ruhe und Zufriedenheit verhelfen. Du beginnst mit einer Übung, welche dir nur eine Minute am Tag kostet. Je mehr du übst und trainierst, nimmt dieser Moment immer weniger Zeit in Anspruch.

 

Die erste Übung zum Erreichen der Basisminute:

Nimm einen Timer oder eine Eieruhr und signalisiere deiner Umwelt, dass du jetzt nicht gestört werden möchtest. Schließe die Tür oder ziehe dich ein wenig zurück. Setze dich auf einen Stuhl und stelle deine Füße fest auf den Boden. Richte deinen Oberkörper schön auf, dein Scheitel strebt zum Himmel empor und deine Schultern sinken nach unten. Stelle deine Uhr auf 60 Sekunden ein und lege deine Hände auf die Oberschenkel. Die Augen  kannst du entweder schließen oder auf einen Punkt ausrichten und dein Mund lächelt. Stelle dir eine Lichtquelle wie die Abendsonne oder das Licht des Mondes vor, welches dich von oben herab bestrahlt. Das Licht breitet sich über deinen Kopf aus und geht von der Stirn, über die Wangen hinunter zum Hals. Es breitet sich weiter über die Schultern und Arme, über Bauch und Rücken, Po und Beine, bis zu den Füßen aus. Spüre, wie dein Atem durch die Nase ein- und ausfließt.

Wie war deine erste Basisminute?

Diese Basisminute ist nur ein kleiner Ausschnitt aus einem ganzen Programm, welches uns ermöglicht, das Leben in jedem Moment auszukosten.


Die Basisminute von One Moment Meditation im YouTube-Video:
 

App

 

​Videoquelle: veröffentlicht von der Kamphausen Media GmbH

 

Martin Boroson zeigt in seinem Buch, One Moment Meditation, wie du diesen Moment spielerisch, fundiert und praktisch erobern kannst.

 

Zu diesem Produkt empfehlen wir

*
Preise inkl. MwSt., zzgl. Versand

Kunden, die dieses Produkt gekauft haben, haben auch diese Produkte gekauft

*
Preise inkl. MwSt., zzgl. Versand

Diese Kategorie durchsuchen: Lehrmaterial